三圍是衡量女性美的標(biāo)準(zhǔn)，人都說(shuō)前
凸顯三圍的健身運(yùn)動(dòng)：
牽拉運(yùn)動(dòng)：采取站或坐的姿勢(shì)，兩臂放于身體內(nèi)側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松 。如此反復(fù)慢移5-8次 。
挺胸運(yùn)動(dòng)：跪立，兩臂自然下垂 。上體后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼氣 。兩臂胸前平屈，手背相對(duì)，手指觸胸，含胸低頭 。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時(shí)吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心，五指張開(kāi))，抬頭挺胸 。反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作 。
俯臥運(yùn)動(dòng)：俯撐，雙腳分開(kāi)與肩寬 。上體下壓，兩臂彎曲置體側(cè)，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢(shì)，呼氣 。每次盡力重復(fù)數(shù)次 。
仰臥運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上或長(zhǎng)椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做20-30次 。
床上運(yùn)動(dòng)：俯臥于床邊，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做“劃水”的姿勢(shì) 。每分鐘10-15次 。
反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐于椅兩側(cè) 。上體后靠，重心移至手臂，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘，還原 。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直 。
溫馨提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身材變得更好，還有益身心健康，所以大家生活中一定要?jiǎng)悠饋?lái)哦!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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