[文章摘要] 肚子很肥，想把鮪魚肚瘦下來嗎？蝴蝶翩翩飛舞，想讓手臂的肥肉消失嗎？大腿粗壯，想讓他不再那么巨大嗎？屁股肥肉特別多，松垮垮的，想穿泳衣時更好看嗎？
但是！在開始前，力動網(wǎng)小編要先告訴你一個殘酷的事實，那就是局部瘦身這件事是不可能的任務(wù)！沒有任何運(yùn)動或方法（按摩、瘦身霜等等）能讓特定部位的脂肪消失 。因為人體的脂肪會堆積在身體的各個部位，如何堆積？或比例為何？全部取決于你的基因 。同樣的，進(jìn)行有氧運(yùn)動消耗脂肪時的先后順序，也是由你的基因決定 。
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所以，局部瘦身是不可能的！想要瘦下來一定是全身一起瘦，只是每個人瘦的部位順序不同 。（不幸的，女生最不想瘦的地方或多或少也會受到影響）還有，女性因為賀爾蒙（動情素）的關(guān)係，皮下脂肪更容易堆積于臀部、腿部以及腰部，所以這些地方往往是許多女性朋友們最頭痛的地方 。
既然這樣那還有什么辦法能局部瘦身？不是不可能了嗎？
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在這裡要打破大家一個迷思，那就是瘦的定義 。瘦的定義是什么？是體重計上的數(shù)字？還是外表看起來線條分明？相信大多數(shù)人都會選擇后者吧（也應(yīng)該要這么選擇），而且每個人對瘦的定義不同，相同的體態(tài)給不同的人「鑑賞」，評語也不盡相同
所以，局部瘦身我們應(yīng)該要轉(zhuǎn)換一下講法，改稱”局部雕塑“！針對各個不同的部位做線條修飾，遠(yuǎn)比瘦身來的有看頭，并且可行！雕塑的方法很簡單，就是減少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的減少順序是你無法控制的，持續(xù)性的有氧運(yùn)動即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能達(dá)成雕塑的效果 。
例如你想讓蝴蝶袖消失，那除了有氧運(yùn)動持續(xù)之外，你還要做有關(guān)三頭肌的訓(xùn)練，這樣一來當(dāng)脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時候，線條自然就會出現(xiàn)，并且因為肌肉增加，密度變高，肉也甩不動了 ?；蛑阆脶槍Υ笸鹊摹皦嫛比鈦砗煤谜D一番，那你就需要做臀肌或股四頭肌的訓(xùn)練，可別忘了有氧運(yùn)動喔！有氧運(yùn)動搭配重量訓(xùn)練將讓你事半功倍，如果再加上均衡飲食，那效率當(dāng)然更佳！
也就是說，請你開始做重量訓(xùn)練?。ㄖ亓坑?xùn)練中的徒手訓(xùn)練系列，非常適合女性朋友拿來參考使用，因為這類型的強(qiáng)度都很低 。）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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