[文章摘要] “活動(dòng)、活動(dòng)、要活就要?jiǎng)印?，?duì)于注重健康的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都知道，維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，根據(jù)國(guó)民健康局調(diào)查顯示，18歲以上有運(yùn)動(dòng)的民眾中，有43%以健走為主；許多專家也認(rèn)為，健走比慢跑安全、比散步有效，輕松簡(jiǎn)單又可在日常生活中隨時(shí)隨地進(jìn)行，不僅是最多人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為世界上最好的運(yùn)動(dòng) 。
 
塑身秘方：每日規(guī)律健走一萬(wàn)步
簡(jiǎn)單的健走，雖然可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，但它畢竟和散步不一樣，每次健走必須要達(dá)到一定的時(shí)間，才能見(jiàn)到成效 。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家推薦的“用走路自測(cè)健康狀況公式”說(shuō)明：如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里，表示健康狀況良好；在20分鐘內(nèi)走完2公里，表示健康狀況優(yōu)秀；而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，那么你的身體狀況就跟青壯年一樣佳注 。

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