[文章摘要] 沙發(fā)瘦身操是指利用沙發(fā)，通過全身的運動，以及關(guān)節(jié)的活動，達(dá)到瘦身健體的效果 。
沙發(fā)是家里最常見的家具之一，喜歡待在家里的你可巧妙利用沙發(fā)鍛煉身體 。這套沙發(fā)健身操對身體健康非常有益，還具有較好的瘦身效果 。

1、蹬車運動
在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次 。

2、伸腿運動
坐在沙發(fā)上，雙臂向前伸直，雙手掌心向下，上身保持直立；收腹，雙腿并攏，然后緩緩舉起雙腿，直至上身與雙腿成一直角，保持10—15秒，做6-8次 。

3、屈腿運動
坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手在胸前住一個靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10～15秒后慢慢放下，做6-8次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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