精神緊繃 ， 讓你身心倍感壓力 ， 無法好好入睡？試試做幫助放松肌肉的瑜伽動(dòng)作吧 ， 每天1-2次 ， 每次10分鐘 ， 幫你治療失眠 ， 精神百倍 。
1、坐在椅子上 。
2、把手張開與肩同寬 ， 雙手用力握拳并伸直 ， 保持30秒 。
3、雙手慢慢放松 ， 垂下來 ， 做3次深呼吸 。
4、臉部五官用力皺在一起 ， 保持30秒 。
5、抬起頭 ， 放松上半身 ， 做3次深呼吸 。
6、抬起右腳膝蓋 ， 伸直右腿 ， 腳掌用力勾起 ， 保持30秒 ， 換邊做一次 。
7、睜大眼睛 ， 張大嘴巴 ， 舌頭用力吐出來 ， 保持30秒 。
8、慢慢放松臉部五官 ， 做3次深呼吸 。
9、雙手放在身后相握 ， 用力把頭下壓 ， 讓下巴靠到胸部 ， 保持30秒 。
10、雙手放在身后相握 ， 用力把肩膀向后壓 ， 抬起頭 ， 挺出胸部 ， 保持30秒 。
11、慢慢放松腿部 ， 做三次深呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 家用健身器材的維護(hù)與保養(yǎng)
• 如何正確購買適合的按摩椅
• 戶外健身器材的正常使用壽命
• 家用電動(dòng)跑步機(jī)的跑帶調(diào)整
• 改善睡眠的9個(gè)方法 如何深度睡眠
• 電腦很長的符號____________ 如何添加下劃線
• 如何讓你的愛情更成功？生活中不時(shí)拌拌嘴
• 閨蜜和你的男朋友離多遠(yuǎn)最合適？
• 我們?yōu)槭裁磿?huì)接吻？接吻的理由？
• 有魅力的女人是怎樣的？敢愛敢恨