意念運(yùn)動(dòng)法是將意念和運(yùn)動(dòng)有機(jī)地結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)用幾個(gè)簡(jiǎn)易的數(shù)字，簡(jiǎn)單易行易記，從而為達(dá)到更有效的鍛煉、養(yǎng)生提供了一種切實(shí)可行的方法 。它既結(jié)合運(yùn)動(dòng)和氣功養(yǎng)生的精髓，又行之有效 。
具體做法如下：掌握三五七，排濁存清氣 。
意念運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容
“三”：每日運(yùn)動(dòng)30分鐘，步行或慢跑3公里 。
“五”：每周運(yùn)動(dòng)5次以上 。
“七”：運(yùn)動(dòng)后心率（次/分）+年齡（歲）=170
意念運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
“三”：飲溫水300毫升 。
“五”：活動(dòng)四肢，調(diào)整呼吸，以期調(diào)和五臟 。
“七”：擴(kuò)胸轉(zhuǎn)頸，七竅通暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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