理想的呼吸狀態(tài)應(yīng)該是運(yùn)用最小的努力達(dá)到最大的功效，而這種功效的到達(dá)，取決于橫隔膜的功能能否被正確地發(fā)揮出來(lái) 。每次呼吸都是由大腦的呼吸中樞傳遞的神經(jīng)信號(hào)刺激橫膈膜所引發(fā)的 。橫膈膜是將心、肺與腹腔分隔開的一層強(qiáng)有力的肌肉組織 。當(dāng)橫膈膜平展成一個(gè)小碟狀時(shí)，下面的肋骨就會(huì)想兩側(cè)移動(dòng)，增加胸腔的空間，兩肺開始擴(kuò)張，造成部分的真空狀態(tài)，空氣再進(jìn)入到下肺部，就像風(fēng)向一樣運(yùn)作 。
呼吸時(shí)橫膈膜放松，肺臟自然地會(huì)所到原來(lái)的大小，氣體被排除到體外 。腹部的肌肉以及肋骨腔的肌肉雖然可以強(qiáng)化這個(gè)過(guò)程，但是橫膈膜的放松水平和肺臟的回縮彈性還是呼吸過(guò)程的決定因素 。呼吸是又節(jié)奏的，呼氣與吸氣之間往往會(huì)有個(gè)短暫的空隙，在呼吸器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)的情況下，頻率為每分鐘6~14次 。對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，某些特殊情況下，呼吸頻率的適當(dāng)提高意味著身體的需要 。
哮喘病危機(jī)
哮喘這個(gè)詞來(lái)源于古希臘詞匯，意思是“劇烈地喘氣” 。這是一種可逆的肺部疾病，癥狀是咳嗽、氣喘以及呼吸道感染、紅腫 。盡管哮喘病患者總又不同程度的感染存在，哮喘發(fā)作或者“灼燒”的發(fā)生一般總是由誘發(fā)因素直接引起，這些誘因?qū)е潞粑滥[脹增加，粘液分泌，咳嗽以及呼吸道平滑肌的緊張 。因?yàn)橄篮粑粑S之變得淺，快而且困難 。癥狀可以是輕微的，也可能很嚴(yán)重甚至致命 。這還中是臨床上的描述，幾乎沒(méi)法說(shuō)明那種能使最強(qiáng)壯的人也感動(dòng)失控和無(wú)助的恐怖經(jīng)歷 。
習(xí)練原則
１、按順序練習(xí) ?？赡苈兀銜?huì)發(fā)展出自己更喜歡的一種順序 。也可以加入自己嘗試過(guò)的有益練習(xí) 。不論練習(xí)什么內(nèi)容 。每次練習(xí)都要以深度放松開始 。
２、不要心急 。即使覺(jué)得自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了 。也要抵御想要多多練習(xí)的沖動(dòng) 。在增加練習(xí)強(qiáng)度之前 。請(qǐng)悉心等待幾個(gè)月 。
３、空腹練習(xí) 。但可以稍微喝一點(diǎn)水，保持呼吸道的濕潤(rùn) 。
４、在一個(gè)可以舒服躺著的地方，身穿暖和，寬松的服裝練習(xí)，以保證你的橫隔膜可以輕松的上下移動(dòng) 。如果正處于帶有哮喘狀期間，可以以下的姿勢(shì)練習(xí):坐在椅子的邊上，上身傾斜，手臂環(huán)抱置于桌面，頭枕在手臂上，臉朝一邊 。只要你覺(jué)得舒服，隨時(shí)隨地都可以練習(xí) 。
５、在做練習(xí)的時(shí)候，如果感覺(jué)焦燥，想吐或者喘不過(guò)氣來(lái)，就要馬上停止，起身走動(dòng)走動(dòng) ?；蛟S此時(shí)的你需要消耗一些體能，那么就不必繼續(xù)，次日恢復(fù)練習(xí)即可 。
６、時(shí)時(shí)鼓勵(lì)自己，尤其在感覺(jué)受到挫折的時(shí)候:”現(xiàn)在的呼吸方式讓我生病，那是后天形成的形為模式，我可以改變它!”
７、每天練習(xí)1~2次 。在有哮喘病證狀的時(shí)候，可以多做做練習(xí)4和練習(xí)5的技巧 。
８、在所有的呼吸練習(xí)中一定要通過(guò)鼻腔呼吸，這非常重要 。鼻腔呼吸可以促進(jìn)正確的橫隔膜運(yùn)動(dòng)，這樣高通氣的情況就不容易發(fā)生了 。
哮喘的罪魁禍?zhǔn)?br /> 呼吸就像其它人體的重要功能一樣，是自然而然發(fā)生的:從出生開始，我們的身體就按照程序自動(dòng)地行使著這些功能，無(wú)需思想的介入 。有趣的是，呼吸與其他本能發(fā)生的功能不同，任何人只要他愿意，都可以主動(dòng)的干預(yù)呼吸的能力，正是幾千年來(lái)瑜伽呼吸法的基礎(chǔ) 。對(duì)哮喘病患者來(lái)說(shuō)，這些技術(shù)可以用來(lái)作為呼吸訓(xùn)練的依托，幫助改善哮喘癥狀 。
呼吸通常由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制，此時(shí)人體就像一個(gè)良好潤(rùn)滑，自動(dòng)加油，自行調(diào)整的機(jī)器那樣順利運(yùn)轉(zhuǎn) 。即使絕大多數(shù)哮喘病患者都沒(méi)有意識(shí)到，他們的呼吸頻率通常傾向于習(xí)慣性地比正常情況多出呼吸2~3次 。矛盾的是，多呼吸幾次并沒(méi)有給我們提供更多的氧氣 。反而剝奪了細(xì)胞的部分供氧量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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