旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生 ， 防止“病從口入” 。旅行中的飲食最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則 ， 避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物 。市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張建新提醒廣大出游者 ， 要重點(diǎn)注意以下幾個(gè)方面：
注意飲水衛(wèi)生 。旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想 ， 其次是山泉和深井水 ， 江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲 。瓜果一定要洗凈或去皮吃 ， 因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染外 ， 在采摘與銷(xiāo)售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染 。
慎重對(duì)待每一餐 ， 饑不擇食要不得 。高中檔的飲食店一般可放心去吃 ， 大排檔的可有選擇性地吃 ， 攤位或沿街?jǐn)[賣(mài)的不要去吃 。學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格 ， 合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證 ， 有清潔的水源 ， 有消毒設(shè)備 ， 食品原料新鮮 ， 無(wú)蚊蠅 ， 有防塵設(shè)備 ， 周?chē)h(huán)境干凈 ， 收款人員不接觸食品且錢(qián)與食品保持相當(dāng)距離 。在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食 。乘行時(shí) ， 由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件 ， 食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢 ， 如果不節(jié)制飲食 ， 必然增加胃腸的負(fù)擔(dān) ， 引起腸胃不適 。
防病保健不可少
同時(shí) ， 張所長(zhǎng)提醒廣大市民 ， 長(zhǎng)假期間晝夜氣溫變化較大 ， 旅游中最容易患的就是感冒和腹瀉等疾病 。預(yù)防感冒除了適當(dāng)增減衣物、注意保暖外 ， 不要過(guò)于勞累、保證休息也非常重要 ， 建議出游時(shí)最好帶上一些感冒藥 。旅游者對(duì)于飲食衛(wèi)生也要十分注意 ， 避免患上胃炎 target=_blank class=infotextkey>腸胃炎 ， 通常備一些黃連素等藥物即可 。
高血壓、心臟病等慢性病患者最好量力而行 ， 牢記飲食禁忌 。高血壓患者不適合大魚(yú)大肉 ， 在外飲食應(yīng)清淡 。更重要的是 ， 為防止血壓的突然升高 ， 除了吃長(zhǎng)效的降壓藥外 ， 最好帶上速效藥物 ， 如開(kāi)博通等 。冠心病、哮喘患者出游 ， 最好選擇海邊 ， 因?yàn)槟沁吙諝獗容^好 ， 不過(guò)有過(guò)敏體質(zhì)的人最好少吃海鮮 ， 不要忘了帶上日常使用的噴霧劑 。
醫(yī)生提倡糖尿病患者出去旅游 ， 因?yàn)檫m當(dāng)?shù)穆糜螌?duì)于控制病情有好處 。但需要注意的是 ， 患者在完成了爬山等激烈運(yùn)動(dòng)后 ， 血糖可能降低 ， 這時(shí)再服用降糖藥最好適當(dāng)減量 。此外 ， 幾乎各國(guó)各地都有你不了解的傳染病 。到國(guó)外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗 ， 還要避免接觸動(dòng)物或被蚊蟲(chóng)叮咬 ， 如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動(dòng)物傳染及蚊蟲(chóng)叮咬所致 。

有備無(wú)患小藥包
張所長(zhǎng)還提醒 ， 出門(mén)旅游應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況帶些常用藥 。一般人群可以考慮以下幾類(lèi)藥物：
呼吸系統(tǒng)用藥：感冒靈用于感冒、發(fā)熱、頭痛 ， 六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛等情況 。
消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉 ， 藿香正氣水可用來(lái)治療中暑、胃腸不適 。
外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口 ， 紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍；紅花油用于外傷或扭傷 ， 氧氟沙星和病毒唑滴眼液預(yù)防各種眼疾 。