養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：戶外運(yùn)動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群 。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運(yùn)動、溪流、探險等項目，戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我 。
戶外運(yùn)動的發(fā)展
早期的戶外運(yùn)動其實是一種生存手段，采藥、狩獵、戰(zhàn)爭等活動無一不是人類為了生存或發(fā)展而被迫進(jìn)行的活動 。二戰(zhàn)期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網(wǎng)進(jìn)行障礙訓(xùn)，其目的是為了提高野外作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊合作能力，這是人類第一次系統(tǒng)的把戶外活動有目的的運(yùn)用到實際中 。二戰(zhàn)中發(fā)生多起海難，后來經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在海難中能逃生的人群年齡群分布在28-38之間最多，經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)在這一年齡群中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經(jīng)歷，有良好的團(tuán)隊精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生 。
二戰(zhàn)后，隨著戰(zhàn)爭的遠(yuǎn)離和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，戶外活動開始走出軍事和求生范疇，成為人類娛樂、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式 1989年新西蘭舉辦的首次越野探險挑戰(zhàn)賽后，各種各樣形式的戶外活動和比賽在全世界如火如荼的開展起來 。目前在歐洲每年都有眾多的大型挑戰(zhàn)賽舉行 。在美國，戶外運(yùn)動的參與人數(shù)和產(chǎn)值都位居所有體育運(yùn)動的第三位 。戶外運(yùn)動的概念：戶外活動是指以自然環(huán)境為場地的，帶有探險性質(zhì)或體驗探險性質(zhì)的體育活動項目群 。
戶外運(yùn)動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群 。其中包括 登山：體育運(yùn)動的一類 。運(yùn)動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺 。穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程 。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動 。徒步：也即“HIKING”，是戶外運(yùn)動的基本構(gòu)成 ?？梢院唵蔚睦斫鉃殚L途步行 。
戶外運(yùn)動的種類
1 劃木筏 這項運(yùn)動，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力的活動，不信你試試看，如果沒有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個人用力在劃，很快木伐就會翻了 。
2 網(wǎng)球（單打比賽）充分利用對手，用力而準(zhǔn)確地出擊 。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形 。
3 騎馬小跑 這不僅使你貼近自然，而且還能親近動物 。騎馬，即使是最簡單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無形中就加強(qiáng)了肌肉的輪廓和線條 。
4 打高爾夫球 像老虎伍茲這樣的職業(yè)球員使得高爾夫運(yùn)動看起來像一陣清風(fēng)，但實際上，這項綠地上的運(yùn)動需要結(jié)實的雙腿和高度的準(zhǔn)確性 。
5 跑步 也許你覺得，自己的身體己經(jīng)很健壯了，但是你知道嗎？跑步能讓您的肌肉更強(qiáng)健 。亞特蘭大“東部健身”的運(yùn)動教練朱莉·豪威克說，采用沖刺跑和慢跑結(jié)合可以消耗脂肪 。有時候刺激一下身體是有益處的，因為身體不會意識到你下一步要做什么，當(dāng)機(jī)體竭力適應(yīng)你的運(yùn)動時就會消耗脂肪 。”
6 慢跑 如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話，慢跑可能是最適合你的方法 。沿著自然的坡度慢跑可以加強(qiáng)你的體力，而且，最好是找個伙伴，堅持和強(qiáng)于你的人一起鍛煉，會給你更大的激勵 。
7 滑冰 如果你覺得雙腿不夠強(qiáng)健，那么，滑冰可以極大改善你的腿部力量，達(dá)到步行和跑步無法達(dá)到的目的，通過鍛煉腿部肌肉，可以讓你的身體在幾個星期內(nèi)線條更突出 。
8 網(wǎng)拍墻球 這項運(yùn)動一般來說是設(shè)在健身場館內(nèi)的，另外，在一些大型住宅或健身中心也設(shè)有室外球場 。因為墻面都是一樣的，在室外進(jìn)行這項運(yùn)動，幾乎不會影響你的運(yùn)動效果 。而且，自然界中的清新空氣會讓你覺得運(yùn)動起來會更順暢 。因為健身館里，那人造的燈光和封閉的空氣，會讓你覺得，除了鍛煉給你的感覺不錯之外，就再沒有其他的什么好處了 。

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