養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：每天呆在辦公室里或家里的朋友們要想保持健康身體和愉悅心情就要帶戶外來感受下大自然的氣息 。那么 ， 以下小編盤點了各種行業(yè)適合的戶外運動 ， 一起來學習下吧 。
6種行業(yè)各有適合的戶外活動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族 。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里 ， 整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾 ， 頭腦昏沉 ， 如果周末還泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議 。周末登山 ， 讓自己置身于大自然中 ， 盡情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
效果：登山是極佳的有氧運動 ， 可以促進新陳代謝 ， 加速血液循環(huán) ， 還可以提高耐力和腿部力量 ， 增強心肺功能 。
2、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大 ， 且有一定風險 ， 如自己開公司者或公司的管理層等 。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊 ， 真的很累 。想想周末做個牧馬人 ， 在藍天白云下自由地馳騁 ， 不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大 ， 畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅 ， 我們渴望脫離開那個小圈子 ， 渴望更廣闊的天地 ， 也許在騎馬的時候 ， 在飛馳的剎那間 ， 我們心中的夢想已實現(xiàn)了一半 。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉 ， 尤其是腿部肌肉 。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里 ， 與打一天高爾夫的運動量相同 。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一 ， 也是一種很好的有氧運動 ， 與健身房里 枯燥的器械訓練相比 ， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體 ， 還愉悅了心情 ， 是兩全其美的健身方法 ， 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果：女性逛街少則兩三個小時 ， 多則一天 ， 不停的運動可以增加腿部力量 ， 消耗體內(nèi)大量的熱量 ， 達到健身的效果 。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少 ， 即使周末也懶得鍛煉的人 。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目 ， 對懶人來說 ， 是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動 ， 滑冰 主要鍛煉腿部肌肉 ， 并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調性 。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里 ， 可增強全身靈活性和身體各部位力量 。
5、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過 ， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等 ， 如編輯、自由撰稿人等 。
理由：按理說長跑對這類人比較適用 ， 但*周末集中跑兩天 ， 不但效果不大 ， 而且長跑是較劇烈的活動 ， 不宜在周末進行 ， 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動 ， 而且是一項理想的運動 。因為在水中慢跑 ， 能平均分配身體負載 ， 比陸地跑有明顯的優(yōu)勢 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震蕩 ， 因而不易受傷 ， 運動后會有通體舒暢的感覺 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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