不要小看一些小而且常見的運動，它或許在不知不覺中會對你有很多的幫助，而這些你卻不知道 。譬如說單車運動，它的好處很多，不僅可以幫助我們減肥 。
1、克服心臟病
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)” 。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐 。
除此之外，習(xí)慣性的單車運動，更能擴大你的心臟 。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美 。
2、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動，但不可過久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境 。”
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效 。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半 。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處 。
4、有效減肥
自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒 。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人 。藉減肥 target=_blank class=infotextkey>運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠減肥 target=_blank class=infotextkey>節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人 。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
6、心情開朗
適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快 。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙 。

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