運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日 。
運動者體內(nèi)的水代謝要遠遠高于不運動時 。運動時出汗是體溫調(diào)控的重要方式之一，水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì) 。運動過程中肌肉在收縮時物質(zhì)和氧氣的需求量和代謝產(chǎn)生的廢物和二氧化碳會急劇增加，水在這些物質(zhì)的運輸過程中是必不可少的 。僅就這些功能而言，就可以知道水對運動時人體的重要性了 。
如果運動前沒有充分地飲水，運動中又不注意補水，就會造成脫水，脫水易造成四大危害：
1.加重心臟負(fù)擔(dān)；
2.肌肉收縮時產(chǎn)生的熱量發(fā)不出去而蓄積體內(nèi)，使體溫升高；
3.肌肉所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足；
4.機體代謝的廢物排泄受阻 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 做運動時抽筋應(yīng)該怎么辦
• 運動減肥時常犯的6大壞習(xí)慣
• 你適合爬山運動嗎
• 夏天健身減肥塑形效果好
• 風(fēng)行的戶外運動大比拼
• 運動與飲食齊注意 產(chǎn)后媽媽可輕松收腹
• 腰腹不強健身運動做不好
• 適合周末進行的6大戶外運動
• 慢跑減肥 今天你跑了嗎
• 夏天運動 大量出汗能否有效減肥