散步
春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠(yuǎn)足 。從人體運動學(xué)的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是凌晨的散步 ?？蓜e小看這司空見慣的散步，假如天天早上都能堅持走20分鐘以上，堅持心率在100次/分—120次/分左右，就可以伸展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝 。散步由于運動量不算大，對中老年人和體質(zhì)稍弱的人特別有益 。尤其是春天都有“春困”的現(xiàn)象，很多人往往在早上起床后感到?jīng)]睡夠 。假如有條件，堅持早起到公園或者在空氣相比好的空地走一走，就能在很大水平上一解“春困”之感 。
健身指數(shù)：

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