越來(lái)越多的人加入到健身隊(duì)伍中來(lái) 。但是，運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下7個(gè)不良的習(xí)慣，不要為了“?？?rdquo;，造成運(yùn)動(dòng)傷害 。
選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目
青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車(chē)等 。這些項(xiàng)目不適合老人 。
沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備
慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球最好穿籃球鞋 。專(zhuān)業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn) 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾
很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有危險(xiǎn)的 。法國(guó)研究人員指出，手指受傷后，會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來(lái)，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指 。
不檢查場(chǎng)地、器械就開(kāi)始鍛煉
很多人運(yùn)動(dòng)前關(guān)心球拍和球，而不太注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械 。社區(qū)內(nèi)的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加注意，會(huì)發(fā)生碰傷、擦傷、砸傷等意外 。
運(yùn)動(dòng)前不注意熱身
運(yùn)動(dòng)前5分鐘的慢跑或活動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉 。比如滑雪，之前沒(méi)有做好熱身，在四肢關(guān)節(jié)僵硬的情況下急于開(kāi)始，致使很多人摔傷了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié) 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)精力不集中
一些健身房的健身器、跑步機(jī)配有音樂(lè)、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過(guò)程中感到枯燥 。但如果注意力過(guò)于集中在電視、音樂(lè)上，忽視了腳下，就有摔傷的危險(xiǎn) 。有的朋友在戶外慢跑時(shí)戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，看起來(lái)很酷很時(shí)尚，但聽(tīng)不到路上其他聲音，其實(shí)很危險(xiǎn) 。
運(yùn)動(dòng)中不飲水，運(yùn)動(dòng)后一次喝個(gè)夠
有的健身者運(yùn)動(dòng)中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)才感覺(jué)到口渴，于是猛灌一氣 。這個(gè)習(xí)慣非常不好 。感到口渴時(shí)，一次大量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱(chēng)“水中毒” 。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)前、中、后少量多次飲水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何將足球的訓(xùn)練方法 用到日常生活的健身中來(lái)
• 瑜伽的入門(mén)知識(shí)你知多少
• 好玩的ios蘋(píng)果手游推薦 2019年好玩的蘋(píng)果手機(jī)游戲排行榜
• 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)常犯的6大壞習(xí)慣
• QQ自帶的功能 qq如何群發(fā)消息給每個(gè)好友
• 權(quán)威評(píng)測(cè)：5款最好玩的iPhone游戲 國(guó)外iphone有什么好玩的游戲還不花錢(qián)
• 推薦免費(fèi)看電影的app 免費(fèi)在線手機(jī)影院怎么下
• 安卓手機(jī)Root的幾大優(yōu)勢(shì) 安卓手機(jī)root有什么好處會(huì)變卡嗎
• 讀大學(xué)有什么價(jià)值和意義 為什么要讀大學(xué)的原因及演講
• 12315是什么電話號(hào)碼( 12315電話是做啥的）