退休后，孩子們怕我累著，也怕我出事，把我的自行車鎖了起來(lái) 。誰(shuí)知這清福享了沒(méi)倆月，胃鬧毛病不想吃，眼鬧毛病睡不著，身上其他部位也開(kāi)始不舒服起來(lái) 。
孩子們個(gè)個(gè)都慌了手腳，又是陪我看病又是給我買保健品，可還是沒(méi)效果 。這時(shí)，我才又想起陪我多年的自行車來(lái) 。說(shuō)服了孩子們，騎著自行車去鍛煉、去買菜 。不到一個(gè)月，吃睡都香甜了 。兩年多來(lái)，不但身上的各種疾病偷偷地“遛掉”了，還總結(jié)出幾點(diǎn)騎自行車健身的心得體會(huì)：
一是要根據(jù)自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制車速，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng) 。
二是以每小時(shí)10公里的中速騎車，連續(xù)騎行25到35分鐘，同時(shí)注意加深呼吸，這樣對(duì)心肺功能的提高有好處 。
三是騎車時(shí)快慢交替 。先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，這樣快慢交替著騎車，可有效地鍛煉心臟功能 。
四是騎車時(shí)間長(zhǎng)了可以找一個(gè)上、下坡較多的地段，這樣就可以有效地提高雙腿的力量和耐力 。
五是冬天冰凍路滑地段，可推車前行，能有效鍛煉臂力和腳力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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