網(wǎng)絡(luò)整理在經(jīng)常打球的女性中 ， 有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑 ?？刹皇锹?nbsp;， 在健身房和那些鐵疙瘩打交道 ， 哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊 ， 不過 ， 打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo) 。
出汗越多 ， 減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時 ， 自己一滴汗也沒出 ， 而同伴卻汗流浹背 ， 為此感到既焦慮又沮喪 。
事實：不必擔憂 ， 科學(xué)研究證明 ， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì) ， 而不是脂肪 。鍛煉時出不出汗 ， 與是否消耗脂肪沒有關(guān)系 。
出汗越多 ， 減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時 ， 自己一滴汗也沒出 ， 而同伴卻汗流浹背 ， 為此感到既焦慮又沮喪 。
事實：不必擔憂 ， 科學(xué)研究證明 ， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì) ， 而不是脂肪 。鍛煉時出不出汗 ， 與是否消耗脂肪沒有關(guān)系 。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認定 ， 在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要 。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷 ， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作 。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性 ， 使關(guān)節(jié)變得靈活 。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng) ， 有益于健康 。
反正在打球鍛煉 ， 盡興吃喝問題不大
誤區(qū)：許多人高興地想 ， 因為我打球健身了 ， 可以不用再去減肥 target=_blank class=infotextkey>節(jié)食減肥了 。
事實：盡管從事任何體育鍛煉 ， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物 ， 但并不意味著對所有食物大開綠燈 。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡 ， 多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉 。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡 ， 才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況 。
超負重鍛煉效果更好
誤區(qū)：如果我們觀察得仔細些 ， 就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉 ， 以便消耗更多的脂肪 。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形 ， 包括脊柱變形等 。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū)：很多人認為一旦停止鍛煉 ， 就會變得比以前胖很多 ， 多人因此對打球健身望而卻步 。
事實：其實 ， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊 ， 才會在停止鍛煉后的第二周開始減少 。而通過有氧運動 ， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢 。當然 ， 這樣的肌肉塊也不是永恒的 。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食 。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū)：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗 ， 消耗更多的脂肪 。
事實：醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn) ， 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān) 。特別是在打球鍛煉過程中 ， 穿塑身衣會影響排汗 ， 而且 ， 穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng) ， 使腰部和下肢血液循環(huán)不暢 ， 易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患 ， 還會出現(xiàn)頭暈等癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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