美國(guó)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)調(diào)查也指出 ， 桑拿天跑步運(yùn)動(dòng)效果大打折扣 。一位優(yōu)秀的跑步運(yùn)動(dòng)員10℃左右的天氣里 ， 不超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)就能跑完全程 ， 但是在 25℃以上的氣溫下速度會(huì)減慢2.5% 。這是因?yàn)闆鏊沫h(huán)境對(duì)身體產(chǎn)生的壓力更小 ， 體力消耗也會(huì)減小 。而夏天 ， 空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節(jié)多 ， 人在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于呼吸急促 ， 吸入到體內(nèi)的污染物就會(huì)變多 ， 對(duì)肺極為不好 。對(duì)此 ， 科維倫特建議 ， 在溫度高、濕氣重的天氣里 ， 最好不要在戶外進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng) 。桑拿天悶熱潮濕 ， 人們稍一活動(dòng)就會(huì)汗流浹背 ， 這時(shí)體育運(yùn)動(dòng)似乎也變成了一種“折磨” 。
然而 ， 對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)又有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō) ， 天氣不會(huì)成為阻礙他們運(yùn)動(dòng)的因素 。此時(shí) ， 可以用一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)來(lái)代替跑步等運(yùn)動(dòng)方式 ， 會(huì)使鍛煉效果更加明顯 。美國(guó)《新聞周刊》曾撰文指出 ， 無(wú)汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 對(duì)人體健康的益處多多 。以下就為您推薦幾種 。抬頭平衡走
將一小袋米或者一本書(shū)頂在頭上向前走 ， 為保持平衡 ， 可以用手扶著 。感受這種垂直中軸線的感覺(jué) ， 并計(jì)時(shí) 。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形 ， 改善形體具有很好的效果 。四肢鍛煉
平躺 ， 雙臂及雙腿輕輕分開(kāi) ， 手心轉(zhuǎn)向天花板 ， 閉眼 ， 做三次深呼吸 ， 全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體 。隨后從腳趾到頭頂 ， 一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松肌肉 ， 仔細(xì)地去感受每一個(gè)環(huán)節(jié) 。對(duì)于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動(dòng) ， 要用旋轉(zhuǎn)代替收緊 。這是一個(gè)開(kāi)發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí) ， 具有很強(qiáng)的放松性 ， 還能緩解緊張情緒 。勞動(dòng)健身
美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健康的關(guān)系作過(guò)專門研究 ， 列出了家務(wù)活的能量消耗表 。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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