羽毛球是一項大眾化的球類運動 ?？墒悄憧刹灰】从鹈蜻@個小球哦 ， 它對于女生減肥瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身 ， 還有視力方面可是大有益處的 。今天小編帶大家一起看看 ， 羽毛球這個東西是怎么有用法？
從事案頭工作的人 ， 經(jīng)常在電腦前一坐就是8個小時 ， 肩酸背痛不說 ， 還容易用眼過度而視力下降 ， 哪種運動有助于提高視力？答案就是打羽毛球 。
高視覺靈敏度
很多練習(xí)羽毛球的人都有這樣的感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球 ， 有時能像武林高手一樣 ， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作 。
其實 ， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快 ， 據(jù)統(tǒng)計 ， 一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里 ， 這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體 ， 眼部睫狀肌不斷收縮和放松 ， 大大促進了眼球組織的血液供應(yīng) 。
從而改善了睫狀肌功能 ， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。對于普通愛好者 ， 尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說 ， 如果能堅持練習(xí) ， 視覺敏感度將會明顯提高 。
全身運動適于減肥 另外 ， 在羽毛球運動中 ， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍 ， 還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位 ， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài) 。所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的 。在撿球、接球的過程中 ， 不斷地彎腰、抬頭等動作 ， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉 。
羽毛球運動也很適合減肥人士 。因為要達到全身減肥的目的 ， 每天應(yīng)該做30分鐘以上 ， 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動 。而這恰恰相當(dāng)于一場低強度單打比賽的運動量 。所以 ， 進行羽毛球鍛煉 ， 除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外 ， 減肥功效也很顯著 。

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