在游泳館里，每天都會(huì)碰到一些想通過(guò)游泳減肥的朋友 。他們一次游個(gè)幾千米甚至上萬(wàn)米，累得精疲力盡，但體重并沒(méi)有減下來(lái) 。有人因此斷言：游泳不能減肥 。
其實(shí)游泳是可以有效減肥的 。根據(jù)實(shí)踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感 。Fka窈窕減肥瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身
具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水 。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水 。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué) 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除 。Fka窈窕減肥瘦身 target=_blank class=infotextkey>瘦身
用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少 。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái) 。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試 。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量 。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的 。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形 。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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