垂釣有益身心健康
據(jù)醫(yī)學(xué)家論證 ， 人的疾病有58～80％是由身心緊張引起的 ， 而釣魚恰恰是使肌肉和神經(jīng)松弛的靈丹妙藥 。垂釣活動(dòng)的整個(gè)過程充滿魅
力 ， 能誘使垂釣者迅速進(jìn)入“放松入靜、恬淡虛無、渾身松弛、安閑清靜”的氣功狀態(tài) 。釣者有時(shí)靜坐 ， 有時(shí)漫步 ， 有時(shí)收竿換餌 ， 有時(shí)又振臂投竿 ， 這就靜中有動(dòng) ， 動(dòng)中有靜 ， 動(dòng)靜結(jié)合 ， 剛?cè)嵯酀?jì) ， 舒筋活骨 ， 全身得到鍛煉 。而且水濱空氣清新 ， 負(fù)離子含量豐富 ， 能改善人體呼吸功能 ， 治療高血壓等 。
弈棋有益健康
弈棋是一項(xiàng)比較好的健身活動(dòng) 。面對瞬息萬變的棋局 ， 弈者凝思運(yùn)神 ， 可以調(diào)節(jié)情緒 ， 陶冶性情 。老年人 ， 機(jī)能漸衰 ， 精力漸漸不支 ， 諸如心、腦血管疾患 。神經(jīng)衰弱等 ， 疾病也往往接踵而來 。如能開展各種棋類活動(dòng) ， 把下象棋、圍棋、軍棋等作為娛樂和積極的休息 ， 能使老人們擺脫日常糾葛紛擾 ， 對健康十分有益 。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看 ， 弈者通過控制自己的心理活動(dòng) ， 可以調(diào)節(jié)呼吸快慢、心跳節(jié)律 ， 從而改善微循環(huán)機(jī)能 。這樣 ， 再輔以科學(xué)的調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)乃幬镏委?nbsp;， 既可延緩衰老 ， 又可使病情得到控制和好轉(zhuǎn) 。
棋盤上的縱橫馳騁 ， 更賦人以信心、勇氣和生命的活力！
古人曾把棋藝稱為“仙機(jī)” ， 雖然略帶有唯心色彩 ， 也足見弈棋有益于健康、長壽 。

跳舞有益健康
跳舞是一種有益于身心健康的高尚文娛活動(dòng) ， 有人專門做過試驗(yàn) ， 跳一小時(shí)的華爾茲舞 ， 相當(dāng)于步行2公里的路程 ， 這對缺少運(yùn)動(dòng)的人來說 ， 是一種再適宜不過的體育鍛煉；就是經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人 ， 由于大部分動(dòng)作都較單一 ， 局部肌肉活動(dòng)較多 ， 心肺功能活動(dòng)并不激烈 ， 如果適當(dāng)?shù)靥?nbsp;， 能促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 使各器官及各部位肌肉得到充分的養(yǎng)料和氧氣 ， 加快勞動(dòng)后肌肉代謝產(chǎn)物的清除 。實(shí)踐證明 ， 如果在勞動(dòng)之余 ， 或晚餐后安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳跳舞 ， 不僅可減少痔瘡、高血壓、消化不良、肥胖和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生 ， 而且能促使大腦更好地休息 ， 有助于夜間的睡眠 ， 某些患代謝性疾病者通過跳舞能得到防治 ， 如糖尿病患者跳舞可降血糖 target=_blank class=infotextkey>低血糖；而過度肥胖者能起到減肥作用 。此外 ， 美國學(xué)者還認(rèn)為：“舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑” ， 這是因?yàn)檫m量的跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張 ， 從而能達(dá)到安神定志的效果 。
步行高樓能健身
每天步態(tài)均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)律的上下樓梯 ， 有利身心健康 。它可增強(qiáng)腰背肌肉的力量和下肢肌肉韌帶活動(dòng)能力 ， 并能保持關(guān)節(jié)的靈活性 ， 日久 ， 雙腿就能變得強(qiáng)健有力 。上下樓梯 ， 心肺活動(dòng)加強(qiáng) ， 血液循環(huán)加快 ， 使全身各部位肌肉骨骼的血液供應(yīng)都得到改善 ， 有利體內(nèi)物質(zhì)代謝 。據(jù)報(bào)道 ， 一個(gè)40千克體重的人上10分鐘的樓梯要消耗熱量200卡 ， 下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3 。在同時(shí)間內(nèi)上樓梯消耗的熱量比散步多4倍 ， 比跑步多29％ ， 對防治肥胖病大有稗益 。有人測定 ， 一個(gè)體型較胖的婦女 ， 住在三層樓上 ， 每

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