夏季來了，讓你的身體動(dòng)起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神 。對(duì)于不同的群體，運(yùn)動(dòng)方式也不一樣 。但是，無論哪個(gè)群體，夏日運(yùn)動(dòng)都要遵循三大原則：“熱身——運(yùn)動(dòng)——整理” 。
慢性病人群運(yùn)動(dòng)不能停
對(duì)于患慢性病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引起疾病發(fā)作，還可達(dá)到健身的目的 。所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病患者來說，絕對(duì)不能停 。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。
高血壓：以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主，如健身跑5-20分鐘，也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘，跑2分鐘走4分鐘 。
糖尿?。航∩聿叫?，慢速走15-30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速每分鐘110-120步，走的速度按個(gè)人體力而定 。

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