下面人們由于工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛煉，導致自己的身材慢慢的開始走樣 。今天小編要帶大家一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下 。
一、拱背運動
1、預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直 。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原 。反復做8次 。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣 。
二、腿部運動
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè) 。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰 。重復12次，再換右臂、右腿做12次 。要點是收腹，保持背部平直 。

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