運用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運動養(yǎng)生，又稱為傳統(tǒng)健身術(shù) 。
一、運動養(yǎng)生機理 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而適度的進行體育鍛煉，對機體有如下好處：
1. 可促進血循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒 。
2. 使心肌發(fā)達，收縮有力，促進血液循環(huán)，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán) 。
3. 增加膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收 。
4. 可促進和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能 。
5. 可提高機體的免疫機能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛 。

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