白領麗人經(jīng)常處于座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙;而經(jīng)常手握鼠標，又容易得“鼠標手” 。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試 。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節(jié)做一分鐘左右 。

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