運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種 。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什么舞蹈最有效吧 。
爵士舞
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點是娛樂性強，而且通俗易懂 。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選 。
鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌 。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果 。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒 。
基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作 。

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