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    春季已到，春雨綿綿。又到了每年四、五月份的雨水期，此時(shí)萬(wàn)物生發(fā)，綠意盎然，正是外出踏青旅游的好時(shí)節(jié) 。但今年的流感趨勢(shì)依舊如往年，專家提醒，在體會(huì)濃濃春意的同時(shí)，對(duì)春季流行性感冒要做好防護(hù)措施。

    由于流感是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段，因此預(yù)防措施顯得尤為重要。專家提醒，流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，并在外出時(shí)佩戴口罩。

    應(yīng)對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的流感，必須有一個(gè)強(qiáng)健的體質(zhì) 。“民以食為天” 。人生來(lái)食用五谷雜糧，食物的攝入是人們每天必備的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵源，如何在源頭把控調(diào)節(jié)身體酸堿平衡增強(qiáng)體質(zhì)，顯得尤為重要。春季由于天氣反復(fù)無(wú)常，容易心煩氣躁，而面對(duì)突如其來(lái)的流感，大眾多有驚恐之感。中醫(yī)理論中，人的情緒會(huì)直接影響人體的五臟六腑，過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，過(guò)悲傷肺，過(guò)思傷脾，過(guò)恐傷腎。所以保持心情舒暢是十分必要的。適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)，外出呼吸新鮮空氣，都有助于保持心情舒暢，從容應(yīng)對(duì)流感。

    春季運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身體能，還可以防止春困，增加血液中的含氧量，加強(qiáng)血液循環(huán)，這樣可以加強(qiáng)人體新陳代謝，幫助人體增強(qiáng)免疫力。春季運(yùn)動(dòng)最好選擇高溫瑜伽、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，可以使身體素質(zhì)在平衡狀態(tài)下保持一個(gè)螺旋平穩(wěn)上升的趨勢(shì) 。與此同時(shí)，專家特別提醒，運(yùn)動(dòng)完后，必須注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入以及防止過(guò)高熱量的吸收。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)完后，人體大量排出汗液，隨汗液排出的不僅僅是水分、毒素還有大量微量元素和礦物質(zhì) 。所以，一些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈不適的現(xiàn)象，這時(shí)就必須適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。同時(shí)，此時(shí)的人體內(nèi)臟處在亢奮的狀態(tài)，腸胃蠕動(dòng)和吸收都是平時(shí)的幾倍，如此時(shí)大量進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，并且脂肪的存儲(chǔ)質(zhì)量是平時(shí)的幾倍。所以專家建議，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的飲食應(yīng)當(dāng)適度，選擇營(yíng)養(yǎng)成分、礦物質(zhì)含量較高的食物。

    根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，春季主生發(fā)，乃是護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，肝喜酸，可適當(dāng)飲醋或醋飲料調(diào)節(jié)肝臟；《本草綱目》曾經(jīng)詳細(xì)記載：“醋能消腫、散水汽，殺邪毒、理諸藥” 。很多人認(rèn)為醋因?yàn)槠湮兜朗撬岬乃允撬嵝允澄?，其?shí)這是大家理解的誤區(qū)，大魚(yú)大肉才是酸性的，而陳醋是堿性食物，兩種食物正好可以中和。專家推薦，因?yàn)殛惔孜兜垒^為濃郁，與大眾口味有出入，直接飲用刺激性太強(qiáng)，會(huì)傷害胃黏膜，所以可以選擇市場(chǎng)上比較流行的蘋果醋飲料，里面富含更易人體吸收的果膠，其口感也更為大眾所接受，效果更勝陳醋。

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春季適合有氧運(yùn)動(dòng)