練習(xí)過(guò)瑜伽的學(xué)員們都知道 ， 在練習(xí)的過(guò)程中 ， 每做完一個(gè)動(dòng)作 ， 教練都會(huì)讓大家休息會(huì) ， 有的學(xué)員不太明白瑜伽練習(xí)時(shí)為什么要強(qiáng)調(diào)中間的休息 ， 尤其是初學(xué)者們總是希望大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)以緩解酸漲感 ， 往往一口氣練習(xí)好幾個(gè)動(dòng)作－－因?yàn)椴幻靼仔菹⒌闹匾?nbsp;， 覺(jué)得休息有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間 。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤碼率的 ， 要知道個(gè)姿勢(shì)后的放松是非常重要的 ， 這是因?yàn)槭紫?nbsp;， 只有當(dāng)完成一種姿勢(shì)后讓全身放松下來(lái)才能感受剛才的姿勢(shì)所帶來(lái)的效果
比如：做完疏通手臂經(jīng)絡(luò)的動(dòng)作后 ， 放松全身 ， 特別是感受著手臂血液的流動(dòng) ， 它流向你的每個(gè)手指尖——促進(jìn)手臂神經(jīng)末梢的血液循環(huán) ， 你的手溫暖了紅潤(rùn)了……其次 ， 完成一種姿勢(shì)后讓全身放松下來(lái)是為了使下一個(gè)姿勢(shì)更好的舒展身體所以練習(xí)瑜伽時(shí) ， 每個(gè)姿勢(shì)做到自己的能力所及 ， 停留一會(huì)（藉以達(dá)到刺激這個(gè)部位的作用）再慢慢恢復(fù)最初的姿勢(shì) 。放松全身 ， 閉目調(diào)息 。再進(jìn)行下一個(gè)姿勢(shì)……
因此我們大家都應(yīng)該重視練習(xí)中間的休息 ， 不要以為浪費(fèi)了時(shí)間而一味動(dòng)作 ， 影響練習(xí)效果 ， 甚至適得其反 。

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