冬季過后 ， 人體身體各器官的功能都處在一個較低的水平 ， 肌肉松弛、韌帶變硬、中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較低下、如果急于激烈和不當(dāng)?shù)?u>運動 ， 就容易造成受傷 。因此 ， 每到春天都是運動傷害的高發(fā)季 。春天的氣候變化比較反復(fù) ， 如何進行鍛煉很有講究;為了防止春天運動時不慎反傷身體 ， 下面小編將為大家講解在春天中的一些注意事項 ， 請大家要學(xué)會健康地進行運動 ， 養(yǎng)好身體及有良好的體態(tài) 。
春季運動注意事項
1、忌驟然鍛煉 ， 提倡循序漸進：要以恢復(fù)身體機能為主要目的 ， 循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動 ， 讓肌肉和韌帶得到充分的放松 ， 如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動、拉拉韌帶 ， 做些簡單的四肢運動 。
2、忌無氧運動 ， 提倡有氧運動：春天宜選擇適合的有氧健身項目 ， 如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目 。
3、忌用嘴呼吸 ， 提倡用鼻子呼吸：霧大的春天 ， 塵埃、病菌微粒多 ， 運動時的呼吸盡量用鼻吸氣 ， 用嘴吐氣 。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣 ， 因鼻毛能濾清空氣 ， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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