一年之計在于春，春季氣候溫和，天氣晴朗，特別適合運動，春季多運動可有效預(yù)防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻 。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會引發(fā)一些疾病，所以大家在春季運動要注意以下幾個事項 。
1.選擇合適的運動項目
春季以增強心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等 。其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段 。
2.不宜過早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒;而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險 。此外，早晨空氣污染相對較為嚴(yán)重，會使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽升起后到戶外運動為宜 。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適 。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以鍛煉時間可選擇14：00至20：00比較適宜 。鍛煉地點選擇空氣清新的戶外場所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方 。

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