一套促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽體位練習(xí)，每天練習(xí)一套，改善手、足寒涼 。
推薦姿式1：站立直角式
1、站姿，雙腿并攏 。
2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩 。
3、呼氣，上身向前平行于地面 。
4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松 。
推薦姿勢2：反功三角式
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回 。
2、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲 。
3、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面 。
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展 。
5、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。
推薦姿勢3：坐立鷹爪式
1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前 。
2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前 。
3、呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開 。
推薦姿勢4：單腳V字式
1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。
2、吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。
3、呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài) 。
4、吸氣，交替練習(xí) 。
推薦姿勢5：風(fēng)車式
1、站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前 。
2、吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂 。
3、呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落 。
4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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