對(duì)于喜愛運(yùn)動(dòng)卻每日朝九晚五都要上班的人來說，最苦惱的一點(diǎn)可能就是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身了 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身未必就一定要專門抽出一段特別的時(shí)間來健身 。在每日上下班的過程中，只要有心，都可以起到健身，燃燒卡路里的效果 。下面就讓我們一起向英國的上班族取經(jīng)，看看他們都是如何健身的吧 。
英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國維珍公司完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天走路上班可消耗更多熱量，其鍛煉效果相當(dāng)于在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)20~30分鐘 。
新研究發(fā)現(xiàn)，走路上下班者如果每天路上平均耗時(shí)57分鐘，或站立19.24分鐘，上下臺(tái)階32.2級(jí)，步行22.66分鐘，平均可多耗熱324卡路里，相當(dāng)于一塊果醬油炸面包圈或一塊巧克力的熱量 。按照一年計(jì)算，走路上下班可多耗熱84240卡路里，這相當(dāng)于2014年可減肥24磅(約合11公斤) 。
新研究負(fù)責(zé)人休·翰利和營養(yǎng)學(xué)家哈斯納·阿克塔博士都表示，平日工作和生活中增加一些微小的身體動(dòng)作，同樣有益健康 。研究發(fā)現(xiàn)，一些諸如爬樓梯、提臀或單腿站立等不起眼的動(dòng)作能進(jìn)一步增加身體耗熱量 。提臀600次可耗熱50卡路里 。刷牙時(shí)“金雞獨(dú)立”可多耗熱80卡路里 。
新研究還發(fā)現(xiàn)，健身意識(shí)較好的上班族鍛煉效果更明顯 。每天騎自行車25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里，跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里 。步行上班者到達(dá)辦公室之前就平均鍛煉了21.56分鐘，多消耗88卡路里 。
阿克塔博士表示，步行上下班及積極鍛煉，每周可減重1磅(約合0.45公斤) 。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大笑15分鐘可耗熱25卡路里，大笑還有助于緩解肌肉緊張、增加血氧量、鍛煉心臟、幫助身體產(chǎn)生更多的欣快激素內(nèi)啡肽，有益全身健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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