“瘦身不瘦胸，秋冬更輕松！”，《美麗大揭秘》節(jié)目組邀請(qǐng)新銳性感歌手蘇素來(lái)到最美瑜伽師王媛老師的天地心韻瑜伽會(huì)所，學(xué)習(xí)老師秘制的秋冬瘦身豐胸瑜伽！
瘦身瑜伽——門閂式步驟：
1.跪立，吸氣右腿向右伸展，雙手側(cè)平舉 。
2.呼氣，左手向下放于左腿外一尺遠(yuǎn)的地方（髖部擺正，臀部收緊） 。
3.吸氣，右手向上，腳抬起眼睛注視右手指尖 。
4.保持呼吸 。
功效：加強(qiáng)身體平衡感，控制力，減少腿部脂肪 。雕塑臀部線條，減少腰部多余脂肪 。
感謝禮 門閂式步驟之一步驟;
1.跪立，脊背立直 。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂 。
3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合 。
4.保持呼吸，默默禱告 。
功效：凈化內(nèi)心，學(xué)會(huì)感恩，謙卑的內(nèi)心 。讓情緒穩(wěn)定，安定身心 。
跪姿伸展 門閂式步驟之一步驟：
1.跪立，兩手自然落于體旁 。
2.吸氣，右手向上帶動(dòng)身體向左側(cè)側(cè)彎 。
3呼氣，轉(zhuǎn)頭眼睛注視右側(cè)天花板 。
4.保持呼吸 。
功效：加強(qiáng)側(cè)腰的伸展，減少手臂多余脂肪 。美化腰腹兩側(cè)的曲線，雕塑S身型 。
瘦身瑜伽——牛面式
步驟：
1.兩腿相互纏繞，臀部著地，小腿分開 。
2.吸氣，脊背立直，雙臂側(cè)平舉 。
3.呼氣，保持呼吸 。
功效：收緊骨盆，矯正骨盆的高低不齊 。矯正O型腿 。
門閂式加強(qiáng)版步驟：
1.簡(jiǎn)易門閂式
2.吸氣，右腿抬起，右手抓右腳腳背 。
3.呼氣，收緊臀肌，髖部向前推，伸展骨盆 。
4.保持呼吸，眼睛注視右手 。
功效：充分伸展髖關(guān)節(jié)，靈活下肢 。增加身體協(xié)調(diào)感，加強(qiáng)對(duì)呼氣的控制 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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