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生命在于運(yùn)動(dòng) ，又時(shí)至初夏之際了，天氣逐漸變熱，而一熱稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)全身出汗了，現(xiàn)在不少都市人無(wú)論辦公室、家里都開著空調(diào)避暑了，但夏天在空調(diào)房里待久了不運(yùn)動(dòng)是不行的。不過(guò)隨著五一的到來(lái) ，相信還是會(huì)有很多人愿意出門去旅游或者運(yùn)動(dòng)的，只是在這慢慢炎熱的時(shí)期出去旅游運(yùn)動(dòng)就得特別注意了，別一不小心就弄得中暑啊。那么，夏季旅游運(yùn)動(dòng)注意哪些呢？如何做才能讓你的五一之行歡樂(lè)無(wú)比呢？下面一起來(lái)看看五一出行要注意什么吧。
1、防曬
夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō) ，隊(duì)伍在早晨出發(fā) ，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng) ，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
應(yīng)對(duì)措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、飲水
夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì) ，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí) ，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō) ，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng) ，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān) ，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
應(yīng)對(duì)措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù) ，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。

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五一出游篇：初夏旅游運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)