有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運(yùn)動多有韻律性，運(yùn)動時(shí)間較長，運(yùn)動強(qiáng)度適中 。那么，適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動都有哪些呢？下面這四項(xiàng)就非常適合脂肪肝患者了，而且有很好的養(yǎng)生作用 。
跆拳道
跆拳道屬于對抗性運(yùn)動，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥 。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者 。
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷 。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能 。
慢跑
在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣 。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高 。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人緩解精神壓力 。
打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是快節(jié)奏的運(yùn)動，講究韻律感 。打網(wǎng)球一般不需要費(fèi)太大的勁，但可以活動四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強(qiáng)度 。

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