夏季運動可以有助于我們減肥，提高身體機能等多種好處，因此很多人都喜歡在夏天做做運動出出汗，但是夏天運動有什么要注意的呢？如果不加注意會對身體造成什么樣的傷害呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧 。
2、晨練不宜過早
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動 。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠 。
3、避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候 。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌 。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病 。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動 。
4、控制運動強度
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度 。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷 。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物 。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應立即就診 。
夏季天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右 。
由于夏季炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長 。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣 。

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