1、每天應(yīng)該練三次：起床一次，下午一次，晚上一次 。
2、起床的一次：5―10分鐘，躺著的動(dòng)作，仰面一個(gè)，俯身一個(gè) 。目的：排除晚上產(chǎn)生的廢氣，讓身體清醒過來 。
注意：最好空氣清新，不要在床上做 。在瑜伽墊上做 。不要音樂 。寧靜是最好的音樂 。
3、做之前喝100―150毫升水就可以了 。
4、下午的一次：15―20分鐘 。站著或坐著 。根據(jù)你的職業(yè)選擇 。每一種職業(yè)都有職業(yè)病 。就根據(jù)它來選2―3個(gè)（不要超過3個(gè)） 。
注意：如果是在單位，辦公室，不方便做大動(dòng)作的，可以選擇別人不太注意到的動(dòng)作 。比如手臂的，腳踝的 。
5、晚上的一次：10―15分鐘 。躺著 。仍然是正面一個(gè)，趴著一個(gè) 。目的：把一天的焦慮，煩惱，緊張和身體的疲倦驅(qū)除 。為好好睡覺準(zhǔn)備 。
注意：不要出汗 。慢慢來 。做完就睡 。每次做之前，告訴自己：放松，把所有的事情都拋腦后 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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