瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，有沒有基礎(chǔ)并不重要 。沈陽市體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)解剖力學(xué)教研室副教授張海平介紹，瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益 。但是，心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈的人不適合練瑜伽 。
因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克 。除這些情況不宜練瑜伽外，在練習(xí)瑜伽時(shí)還應(yīng)該注意：
穿著方面，瑜伽練習(xí)者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝，女性最好取下所戴飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等；練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡 。
做瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸，故應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房或家里 。

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