瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導(dǎo)肝氣，讓乳房更健康！
一、挺胸伸展式動作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平 。
動作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置 。
左右各完成1次為1組，每次做10組 。
二、提胸堅挺式動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩 。
動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置 。
左右各完成1次為1組，每次做10組 。
三、完美胸型式動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行 。
動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動作1的位置，重復(fù)8至12次 。
四、自然托高式動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度 。
動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次 。
五、健胸瘦臂式動作1：雙手向前伸開，手掌直立 。
動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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