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怎樣減肚子上的贅肉?腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。運(yùn)動(dòng)是減小肚子最有效的方法，所以久坐辦公室的朋友一定要?jiǎng)悠饋?nbsp;，才能擺脫腹部贅肉!很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運(yùn)動(dòng) ，然而研究發(fā)現(xiàn) ，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)是更好的選擇。下面為您介紹十項(xiàng)減肚子的運(yùn)動(dòng) ，輕輕松松就消除腹部脂肪，愛美的你可不能錯(cuò)過!
1、肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能消耗大量脂肪，堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
雙手舉起或放在腰側(cè) ，保持身體其他部位不動(dòng) ，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字 ?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
2、縮腹步行
縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng) ，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時(shí)可以進(jìn)行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實(shí) 。
腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學(xué)者會(huì)不太習(xí)慣，但是為了甩掉惱人的小腹，一定要將這個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣啊。堅(jiān)持幾個(gè)星期就能發(fā)現(xiàn)小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會(huì)跟優(yōu)美了。

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減肚子最有效的十項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 松消除腹部脂肪