很多人喜歡運(yùn)動 ， 但是你發(fā)現(xiàn)么？在運(yùn)動時 ， 你的身體可能會出現(xiàn)流鼻水、全身發(fā)癢、肌肉發(fā)抖等癥狀 ， 那么身體的這些反應(yīng)意味著什么呢？又該如何調(diào)整呢？養(yǎng)生網(wǎng)將為您解讀運(yùn)動時身體告訴你的8件事 。
1、重量訓(xùn)練時肌肉發(fā)抖：肌肉已經(jīng)疲勞
做過重量訓(xùn)練的人 ， 都曾有過肌肉顫抖的經(jīng)驗 ， 最常發(fā)生于手部與腹部 。其實(shí)身體在告訴你：肌肉已經(jīng)開始疲勞了 。
建議在重量訓(xùn)練時 ， 中間要稍作休息 。如果開始發(fā)抖 ， 就應(yīng)停止 。若仍勉強(qiáng)繼續(xù)做 ， 恐將導(dǎo)致肌肉受傷 ， 需要很長一段時間才能恢復(fù) 。
2、跑步時狂流鼻水 ， 全身癢：過敏
運(yùn)動時會發(fā)生流鼻水、身上癢的案例 ， 時有所聞 。這可能是運(yùn)動誘發(fā)過敏 。很多時候是因為過敏體質(zhì) ， 運(yùn)動前吃到過敏原食物 ， 當(dāng)身體熱起來時 ， 微血管通透性增加 ， 加劇過敏癥狀 ， 最常見的皮膚癥狀即為蕁麻疹 。
另外一個可能導(dǎo)致過敏的因素是環(huán)境 。若室內(nèi)的地毯塵螨較多 ， 或是室外有花粉飄散在空氣中 ， 也可能誘發(fā)流鼻水等過敏癥狀 。
若運(yùn)動后皮膚微癢 ， 而休息癥狀就消失 ， 這時運(yùn)動應(yīng)采取漸進(jìn)式 ， 慢慢增加運(yùn)動量 ， 讓身體逐漸適應(yīng) 。
但如果身上出現(xiàn)嚴(yán)重紅疹塊或紅腫 ， 這屬于神經(jīng)血管的水腫 ， 應(yīng)立即停止運(yùn)動 ， 趕快就醫(yī) 。
此外 ， 運(yùn)動前四小時應(yīng)避免過敏性食物 ， 如果會從事較久或劇烈的比賽 ， 例如馬拉松、登山等 ， 最好前一兩天都要完全避免 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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