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上一篇我們說到了痛風(fēng)患者有哪些不能喝的，這一篇我們來說一說，有哪些是痛風(fēng)患者可以放心喝的。
白開水
白開水是煮沸過的生活飲用水，是生活中最常見的水的種類。根據(jù)我國《生活創(chuàng)載網(wǎng)飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》明確規(guī)定：生活飲用水的ph范圍為6.5~8.5，其具體數(shù)值會(huì)跟我國各地的水質(zhì)有關(guān)系。在我國大多數(shù)地區(qū)，生活飲用水會(huì)偏堿性更多一點(diǎn)，因此煮沸后的白開水也是偏堿性的。飲用白開水有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)ph值，降低體內(nèi)尿酸值，避免痛風(fēng)發(fā)作。

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礦泉水
礦泉水中富含各種微量元素，長期飲用可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺物質(zhì) 。但在選擇礦泉水時(shí)也要注意，部分市售礦泉水的ph值是小于7的，這類礦泉水偏酸性，長期飲用在一定程度上不利于痛風(fēng)患者體內(nèi)尿酸的排泄，因此選擇時(shí)要尤為注意。此外，多數(shù)人熱衷的純凈水也不是最優(yōu)選擇，純凈水經(jīng)多層過濾后，其ph值一般會(huì)在6.0左右，且表面張力變小，長期飲用不利于人體酸堿的平衡，使痛風(fēng)發(fā)病潛在風(fēng)險(xiǎn)提高。

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淡茶水
很多患者對于能不能喝茶水一直猶豫不決，根據(jù)傳統(tǒng)觀點(diǎn)，茶葉中含有的茶葉堿屬于甲基嘌呤物，在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生甲基尿酸鹽，應(yīng)禁飲，但是進(jìn)一步研究表明，該尿酸鹽并非是引起痛風(fēng)發(fā)作的尿酸鹽，不會(huì)形成結(jié)晶及痛風(fēng)石。所以茶葉本身對血尿酸及痛風(fēng)的發(fā)病沒有影響。痛風(fēng)患者可以適當(dāng)飲茶，但要選擇淡茶，濃茶及久泡茶可能會(huì)引發(fā)“醉茶”癥對健康不利。

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脫脂/低脂牛奶
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是低脂/脫脂牛奶的嘌呤含量非常低，是高尿酸血癥或痛風(fēng)患者獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的理想途徑。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶蛋白中的酪蛋白和乳清蛋白能夠促進(jìn)尿酸排泄，飲用低脂/脫脂牛奶可以降低降低痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，每日飲用兩杯及以上脫脂牛奶的人群較每月少于一杯者，痛風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低41%，因此低脂/脫脂牛奶是痛風(fēng)患者可以放心選擇的牛奶種類。

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天然蘇打水
終于提到蘇打水了，眾所周知，蘇打水是堿性的，對于痛風(fēng)患者來說是有益的，可多飲，但是，請注意這里說的蘇打水是指創(chuàng)載網(wǎng)天然蘇打水，天然的蘇打水中含有豐富的礦物質(zhì)，且?guī)缀醪缓堰食煞?，沒有添加劑，呈現(xiàn)弱堿性，可以堿化尿液，有利于尿酸的排泄。目前市售的大部分蘇打水并不是天然蘇打水，而是屬于碳酸類飲料，含有甜味劑、香精等添加劑，并不適合痛風(fēng)患者飲用，所以痛風(fēng)患者在選擇蘇打水時(shí)要注意是否是天然，是否含有添加劑。

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雖然多飲水有助于增加尿液，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸濃度，但是水也不是喝得越多越好，過量飲水有可能導(dǎo)致水中毒，以每日飲用液體總量在2000~3000ml為宜。
參考資料：
[創(chuàng)載網(wǎng)1]李長貴,孫瑞霞. 高尿酸血癥與痛風(fēng)健康教育指導(dǎo). 中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社.2016.
[2]呂曉紅,劉穎.痛風(fēng).中國醫(yī)藥科技出版社,2016.
[3]薛耀明等.痛風(fēng)防治精選.人民軍醫(yī)出版社,2009.

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