倫納德.迪林52歲 ， 住在美國賓夕法尼亞州芒特萊巴嫩市 ， 任職水管工 ， 專為學(xué)校服務(wù) 。他說：“這地區(qū)有十所小學(xué) ， 卻只有我一個水管工 ， 因此我非常忙碌 ， 每天要埋頭苦干10到16小時 。”雖然工作繁重辛苦 ， 倫納德卻一天到晚都能心情輕松 ， 面帶微笑 。為什么他能這樣？因?yàn)樗＞毩?xí)靜坐冥想 。以前倫納德難得心境平和 。他的妻子維吉妮亞說：“我丈夫到40歲時 ， 就已成為隨時可能中風(fēng)的人 ?！眰惣{德知道 ， 家族中有很多人患心臟病(有一位堂兄40歲便死于心臟病猝發(fā))、高血壓、膽固醇過高 ， 而他自己的身體也顯然越來越差 ， 很令人擔(dān)心 ， 覺得必須采取什么辦法補(bǔ)救 。后來 ， 倫納德獲悉所光顧的保險公司可愿意為他繳費(fèi) ， 讓他參加一項(xiàng)很特別的心臟治療計劃――內(nèi)容包括練習(xí)坐冥想 。“起先我懷疑靜坐冥想是否有健心功效 ， 而且猜想自己多半會睡著 ， ”倫納德說 ， “可是我很快就明白 ， 靜坐冥想其實(shí)很容易 。現(xiàn)在 ， 我一旦發(fā)覺自己可能就要心煩急躁 ， 就會立即告訴自己沒必要那么緊張 ， 然后深呼吸 ， 讓心情平靜下來 ， 把心思重新集中在手頭的工作上 ?！眰惣{德所參加的心臟治療計劃除了要練習(xí)靜坐冥想 ， 還要常常運(yùn)動、練瑜伽 ， 膳食以蔬果為主 。他說：“我的生活方式有了很多改變 ， 其中靜坐冥想讓我得益最大 ， 使我變得遠(yuǎn)比以前冷靜穩(wěn)重 ， 自信心也提高了 。”靜坐冥想日趨流行不僅有水管工盤腿而坐 ， 念念有詞 ， 你只要去打聽一下 ， 便會發(fā)現(xiàn)：許多消防員、汽車工人、護(hù)士和母親都用這種古老方法舒緩疲勞和減輕精神壓力 。以美國為例 ， 今天至少有150萬人在練習(xí)印度教的“超脫靜坐” ， 包括6000名醫(yī)生 。美國全國衛(wèi)生研究所已向艾奧瓦州費(fèi)爾菲爾德市“大圣吠陀醫(yī)學(xué)院”撥款800萬美元 ， 資助研究“超脫靜坐”等各種自然康復(fù)療法 。靜坐冥想日趨流行 ， 除了因?yàn)樗兄婢従駢毫?nbsp;， 還有其他更重要的理由 。許多人像倫納德一樣 ， 為尋找某種方法治療心臟病 ， 無意中發(fā)現(xiàn)靜坐冥想在這方面有奇效 。也有許多人發(fā)現(xiàn)靜坐冥想有助降低血壓、緩解偏頭痛和慢性疼痛 ， 甚至攻克癌癥 。而且 ， 他們都和倫納德一樣 ， 借靜坐冥想解決了原先想解決的問題之后 ， 仍繼續(xù)練習(xí) ， 因?yàn)樗麄儼l(fā)覺靜坐冥想對生活許多方面都大有好處 。靜坐冥想古已有之 ， 但是一直到20世紀(jì)60年代末、70年代初 ， 美國科學(xué)界才開始關(guān)注 。那時候 ， 哈佛醫(yī)學(xué)院心臟病專家赫伯特.本森教導(dǎo)心臟病人練習(xí)靜坐冥想 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：病人的血壓和精神壓力大幅下降了 。本森非常興奮 ， 把這些現(xiàn)象寫進(jìn)了《松弛反應(yīng)》一書 ， 暢銷一時 。他同時在波士頓成立了“身心保健研究所” ?！叭ハ?qū)I(yè)保健人員求助的人 ， 所患的病人大多與精神壓力有關(guān) ， 比率高達(dá)60%到80% ， ”本森說 ， “這些病如果用藥物或外科手術(shù)治療 ， 效果一般很差 ， 而用靜坐冥想之類身心療法 ， 效果往往極好 ?！彼赋?nbsp;， 靜坐冥想可起到松弛反應(yīng) ， 特征是肌肉放松、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降 。他和其他研究人員測試靜坐冥想對各種各樣疾病的療效 ， 經(jīng)過多年努力 ， 已找到不少科學(xué)依據(jù) ， 證明靜坐冥想對身體大有裨益 ， 例如：舒緩偏頭痛：“美國頭痛聯(lián)合會”曾分析十篇研究報告發(fā)現(xiàn)：偏頭痛患者采用靜坐冥想方法治療之后 ， 發(fā)病頻率和疼痛程度降低了32% 。治療牛皮癬：根據(jù)《心身醫(yī)學(xué)學(xué)報》上發(fā)表的研究報告 ， 兩組牛皮癬患者接受紫外線療法 ， 其中一組一直聆聽專供靜坐冥想用的錄音帶 ， 結(jié)果痊愈速度比沒有聆聽的快4倍 。減緩慢性疼痛：1995年 ， 美國全國衛(wèi)生研究所鑒于已積累充足證據(jù) ， 宣布：靜坐冥想之類松弛身心技巧對緩解慢性疼痛非常有效 。治療癌癥：靜坐冥想雖然不能治愈癌癥 ， 但由于能夠緩解慢性疼痛 ， 所以有助于正在接受化學(xué)療法的癌癥病人舒緩?fù)纯?nbsp;， 以及種種其他令人很不舒服的副作用 。威力來自何處靜坐冥想何以有如此威力？本森說 ， 靜坐冥想能影響大腦的活動 ， 尤其是周圍神經(jīng)系統(tǒng)的活動 。周圍神經(jīng)系統(tǒng)控制新陳代謝、血壓、呼吸和心率 。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家艾麗斯.多瑪為了收集資料以撰寫博士論文 ， 曾在手術(shù)室工作一年 ， 教導(dǎo)即將接受外科手術(shù)的病人做簡單的深呼吸與靜坐冥想 ， 每天只做兩分鐘 。病人報告說 ， “他們焦慮減少了 ， 對手術(shù)的恐懼也減輕了 ， ”多瑪說：“醫(yī)生也很高興 ， 因?yàn)椴∪搜獕航档土?nbsp;， 流血量也減少 ， 手術(shù)所需時間也縮短了 ?！痹S多大公司開始利用靜坐冥想幫助員工提高工作效率 ?，斏?曼寧42歲 ， 在底特律市通用汽車公司總部工作 ， 事務(wù)繁忙又復(fù)雜 ， 精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài) ， 以致腦子有時不夠敏捷 。后來 ， 參加了公司免費(fèi)為員工舉辦的六星期訓(xùn)練班 ， 練習(xí)靜坐冥想 。如今瑪莎一發(fā)現(xiàn)自己緊張就停下來靜坐冥想 ， 片刻之后便發(fā)覺自己又能專心致志 ， 不論做什么工作都順利起來 ， 又不會有諸多顧慮 。結(jié)果 ， 她的工作無論是量或質(zhì)都大有改善 ?！皩W(xué)會了靜坐冥想之后 ， 我的工作效率提高了 ?！睂τ谶@種現(xiàn)象 ， 馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心減壓與松弛研究計劃主任薩克.桑托雷里不以為奇 。他指出：“我們平常往往身不由已 ， 本能地花太多時間瞻前顧后 ， 而靜坐冥想時 ， 心思卻完全集中于眼前正在發(fā)生的事情 。”集體練習(xí)一會兒靜坐冥想 ， 也似乎有助于促進(jìn)人際關(guān)系 。加州洛斯艾插斯山消防隊的鮑伯.哈格深表同意 。這位46歲的隊長說：“我們?nèi)缃癖纫郧案潇o沉著 ， 合作精神也更好 ?！彼南狸爢T為了提高應(yīng)變能力 ， 不久前開始習(xí)瑜伽和靜坐冥想 。哈格說：“我們發(fā)覺靜坐冥想很有鎮(zhèn)靜作用 ， 如今我們即使面對重大火災(zāi)都能冷靜對待 ， 大家團(tuán)結(jié)一致 ， 從不慌張 。”不論是身體不適還是精神緊張 ， 只要靜坐冥想兩分鐘到二十分鐘 ， 就會大有幫助 。

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