每日清晨或臨睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂靜中，感受與心靈的對話，找回自我，生活會變得更為和諧，精力更加充沛 。冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中國佛教和日本佛教，大多以「靜」為主 。以下是其中三種較普及的冥想修行法 。印度式冥想性質(zhì)：靜態(tài)或動態(tài)，起源于印度教 。操行時間：任何時間 。方法：適合在安靜場所、單獨(dú)或集體進(jìn)行 。第一步：全身放松，平躺于地面 。第二步：調(diào)息，即呼吸控制練習(xí) 。第三步：身體靜止，精神放松，擺脫對身體功能的注意 。第四步：將外在意識長時間固定在一個意念對象上，不間斷地默念自己沉思的對象，超越任何有關(guān)自我的回憶，達(dá)到一個更高的境界 。效果：提高自身體質(zhì)，改善心理物理平衡 。日本式冥想性質(zhì)：靜態(tài)，即打坐參禪，起源于日本傳統(tǒng)佛教 。操行時間：早晚各一次，或者一日多次 。方法：在完全安靜的環(huán)境中，單獨(dú)或集體打坐 。第一步：彎腰，面壁，盤腿坐于坐地墊上 。第二步：把注意力集中在距地面一米處 。第三步：呼吸均勻，停止一切思考和欲念 。第四步：保持心無雜念 。第五步：松開盤腿，緩緩站立，雙手合十，彎腰再盤腿而坐 。效果：遠(yuǎn)離日常的煩惱，保持頭腦清醒，使注意力集中 。中國傳統(tǒng)式冥想性質(zhì)：靜態(tài)，起源于中國西藏的繞式打坐修行術(shù) 。操行時間：一日一次或多次 。方法：盤腿坐于靜室，默念經(jīng)文，可用音樂做背景，單獨(dú)或集體靜坐參禪 。第一步：盤腿坐于蓮花坐墊，眼睛微閉 。第二步：按傳統(tǒng)方式，先三叩首 。第三步：將意識固定在一個對象上，如呼吸、佛、直覺或同情心上 。第四步：調(diào)息，心中默念自己沉思的對象，超越任何自我，達(dá)到全身心的放松 。第五步：暫時把自己帶回到現(xiàn)實(shí)中，然后再次入定進(jìn)入沉思 。效果：超越自我，解脫煩惱，調(diào)節(jié)心境 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冥想美容法
• 靜坐冥想的療效
• 冥想――保健新方法
• 瑜伽冥想功法
• 靜思冥想提高人體免疫力
• 瑜珈冥想功 打坐仰臥練靜心
• 超級重要的部分―冥想呼吸
• 靜坐和冥想的區(qū)別
• 婆媳相處困難的根源
• 你逃之夭夭不知從哪去找什么歌？《 逃之夭夭 》原唱是誰試聽入口