傳統(tǒng)瑜伽（HathaYoga）初學(xué)瑜伽的入門之選 ， 適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族 ， 訓(xùn)練目的在于集中注意力、舒緩壓力 ， 鍛煉身體 ， 加強(qiáng)身體的柔韌性 ， 領(lǐng)悟?qū)庫(kù)o的心境 。 高溫瑜伽（HotYoga）在室溫38攝氏度的環(huán)境內(nèi)練習(xí)體位法和呼吸法 ， 可以加強(qiáng)血液循環(huán) ， 以排出身體內(nèi)毒素 ， 強(qiáng)壯脊椎骨的保護(hù)功能 ， 適合于多種減肥方法均無(wú)效想迅速瘦身一族 。 能量瑜伽（PowerYoga）強(qiáng)調(diào)體位法 ， 節(jié)奏較快 ， 一套50余個(gè)動(dòng)作的瑜伽 。講求體力 ， 運(yùn)動(dòng)量大 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 使肌肉結(jié)實(shí)有彈性 ， 提高身體素質(zhì) 。初學(xué)瑜伽者以此來(lái)提高體能 ， 嘗試挑戰(zhàn)自我 ， 探尋極限 ， 塑身效果極佳 。 冥想瑜伽（YinYoga）探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途徑 ， 以靜坐、語(yǔ)音引導(dǎo)、冥想為主 ， 謀求精神和身體的調(diào)和、統(tǒng)一、安定 。 不同的瑜伽流派 ， 強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是不一樣的 。而且瑜伽不是隨時(shí)隨地就可以練習(xí)的 。所以 ， 在明確的自己的練習(xí)目的之后 ， 要到健身俱樂(lè)部的瑜伽課程去咨詢一下 ， 甚至可以試聽(tīng)一兩次 ， 了解授課的側(cè)重點(diǎn) 。 練習(xí)瑜伽需要一個(gè)安靜、通風(fēng)、舒適的空間 ， 練習(xí)時(shí)要衣著寬松 ， 赤腳 ， 空腹 ， 在時(shí)間上也有一定的要求 ， 所以找到一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的老師是至關(guān)重要的 ， 好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習(xí)方法 ， 更會(huì)詳盡闡述每個(gè)瑜伽動(dòng)作所隱含的哲理 ， 引導(dǎo)你不斷進(jìn)步 ， 更有效的體驗(yàn)身心和諧的境界 。

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