是否還在為肥胖的腰身而煩惱呢？每每面對鏡中的自己都不得不嘆氣呢？想要小蠻腰很簡單的 。下面小編為你介紹如何讓小腹平平，恢復完美腰身 。
瘦腰方法一：像ET的姿勢讓小腹變平坦
上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面 。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下 。
注意一定不能讓腿出現(xiàn)彎曲，一直都是伸直的狀態(tài)，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下 。一次做3組，一組12~15次 。
  瘦腰方法二：讓空腹也看能看到的小肚子消失
兩只手扶住后腦，然后感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣 。吐氣的時候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面 。然后維持這個姿勢2秒左右 。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣 。一次做3組，一組12~15次 。
瘦腰方法三：肚子比較圓，這樣做會有效
看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起 。一邊吸氣然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起 。然后維持這個姿勢2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復到原來的動作 。
重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上 。一次做3組，一組12~15次 。
瘦腰方法四：減去腰側(cè)面的肥肉
兩腿打開與肩同寬，然后兩手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手輕輕從側(cè)面慢慢舉起 。然后身體慢慢從正直開始向放下的手那側(cè)傾斜 。吐氣的時候胳膊慢慢落下來，然后吸氣的時候胳膊迅速抬起 。
只要記得用腰的力氣移動，感覺腰側(cè)部好像有東西拽它一樣，然后重復向左向右傾斜 。記得上體一定不能向前或向后傾斜 。一次做3組，一組12~15次 。
瘦腰方法五：3分鐘按摩，讓腰部贅肉消失
1. 兩手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈 。從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱 。反復做這個動作1分鐘 。
2. 兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側(cè)的肉，慢慢的用力 。然后慢慢向上向下移動，反復這個動作1分鐘 。
3. 兩手交叉，從心口開始一直朝肚臍的方向向下推 。越向下移動的時候越用力，然后向上推得時候溫柔一些 。反復10次 。

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