瑜伽自檢是在運(yùn)動科學(xué)的基礎(chǔ)上，通過體位法和呼吸法的配合，借助皮膚的感受，撫觸自己的身體――你的骨骼關(guān)節(jié)、你的肌肉是否在正常健康地工作？瑜伽自檢 撫觸身體的敏感信號瑜伽自檢的作用1、更好地了解自己的身體，清楚地知道身體處在怎樣的狀態(tài)是最舒服的，哪些部位是受損的，哪些問題需要自己及時解決 。2、預(yù)防疾病，特別是“文明病”，比如長期在電腦前工作人群的頸椎病、腰椎病等 。3、解決“不對稱” 。人的五官和身體應(yīng)該對稱才美，可是實際你照鏡子會發(fā)現(xiàn)，不光眼睛不一樣大，鼻子有點不正，左右臉都不一樣大，嚴(yán)重的甚至發(fā) 現(xiàn)自己肩膀也不一樣高，左右胳膊不一樣粗等等 。除了先天的一些遺傳因素之外，身姿不正大多數(shù)是因為身體姿態(tài)不平衡造成的，傾向于讓身體向哪個方面發(fā)展，原 有的平衡就打破了 。如果你腰椎的骨骼不夠強(qiáng)壯或者脊柱不正，這些都與骨骼周圍的肌肉密切相關(guān)，身體姿態(tài)不正確，會壓迫脊椎周圍的肌肉，使得內(nèi)臟受到擠壓，阻礙它們的正常工作，從而導(dǎo)致代謝阻滯，不能順利排便 。身體的歪斜最終使得頭骨也漸漸錯位，如此一來，當(dāng)一邊的眼睛變小，眼周肌肉緊張，眼部血流不暢，黑眼圈就毫不留情地來了 。通過自檢，這些不平衡的狀況都可以及時被發(fā)現(xiàn)并且得到改善，從而提高你對環(huán)境的適應(yīng)能力 。4、消除囤積的脂肪 。喜歡翹二郎腿的人膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會有歪斜癥狀，與之相關(guān)的肌肉也會發(fā)生歪斜，肌肉中的血液循環(huán)不暢，就容易使局部囤積脂肪 。自助檢查之后，做好局部減肥的準(zhǔn)備吧 。5、放松身心，愉悅精神 。針對關(guān)節(jié)自檢1頸部扭轉(zhuǎn)自檢的部位：頸椎請關(guān)注身體的反應(yīng)：如您的頭頸向旁側(cè)扭轉(zhuǎn)時，會感覺到頸部有響聲，并且活動的范圍有限，同時伴有頭暈的現(xiàn)象 。那么，您的頸椎及旁側(cè)肌群正在向您發(fā)出警告了 。針對關(guān)節(jié)自檢2拜日一式自檢的部位：腰椎請關(guān)注身體的反應(yīng)：如您的上半身向后仰時，會感覺到腹部和后腰的肌群抖動，并且活動的范圍有限，擠壓腰椎后側(cè)時腰椎疼痛 。那么請您保養(yǎng)您的腰椎，多做鍛煉，增強(qiáng)它的靈活性 。針對關(guān)節(jié)自檢3蓮花拜日式自檢的部位：膝及趾關(guān)節(jié)請關(guān)注身體的反應(yīng)：如會感覺到雙膝無法落地，前腳趾反弓腳趾疼痛 。那么，您要加強(qiáng)腳趾、腳踝部位的靈活性了 。針對關(guān)節(jié)自檢4V字式自檢的部位：骶椎請關(guān)注身體的反應(yīng)：如您的臀部在地面支撐時，會感覺到骶椎疼痛，并且身體無法支撐平衡向旁側(cè)歪斜 。這說明您的骶椎需要增加強(qiáng)度鍛煉 。 針對肌群自檢190°式自檢的部位：腹部請關(guān)注身體的反應(yīng)：如感覺到腿部無法保持直立成一條直線，或腹部肌肉抖動 。那么，您要加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉 。針對肌群自檢2孔雀式自檢的部位：腰腹兩側(cè)請關(guān)注身體的反應(yīng)：如感覺到腰腹兩側(cè)的脂肪過厚，手臂向后伸展時腰部僵硬并且呼吸困難 。那么要注意加強(qiáng)腰腹兩側(cè)的韌帶鍛煉了 。針對肌群自檢3樹式自檢的部位：腿部請關(guān)注身體的反應(yīng)：如感覺到下肢耐力不足，身體晃動 。那么，您要加強(qiáng)下肢耐力和平衡度的練習(xí)了 。針對肌群自檢4弓式自檢的部位：背腹肌群請關(guān)注身體的反應(yīng)：如感覺到大腿離地距離有限，背部肌肉無力 。那么，您要加強(qiáng)背腹肌群耐力的鍛煉了 。另外，您應(yīng)該加強(qiáng)大腿上側(cè)肌群韌帶的彈性練習(xí) 。

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