瑜伽入門者最常遇到的困擾之一 ， 就是常搞不清什么時(shí)候要吸氣？什么時(shí)候該吐氣？常隨老師口令又要注意動(dòng)作是否做錯(cuò) ， 又要留意呼吸對不對 ， 弄得自己手忙腳亂 。體位法的呼吸一開始也困擾我好一陣子 ， 常會(huì)懷疑“一定要照老師的方法吸氣吐氣嗎？”直到我看了一本書后 ， 長期的疑問終于得到解答 。瑜伽智者認(rèn)為 ， 體位法中的呼吸 ， 就和我們一般時(shí)候的吸吐一樣 ， 是非常自然的 ， 非但不要憋氣 ， 更因種種狀況不同 ， 長度也會(huì)調(diào)整 。吸、吐的原則原則1：展開的動(dòng)作請吸氣 ， 收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請吐氣 。以前彎來說 ， 兩手向上拉長時(shí)就配合著吸氣 ， 當(dāng)身體對折彎下地面時(shí)就吐氣 。原則2：強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法 ， 姿勢停留時(shí) ， 配合著數(shù)個(gè)深呼吸 。如在做下犬式時(shí) ， 把臀部推高到頂點(diǎn) ， 兩手兩腳撐在地面 ， 從側(cè)面看這個(gè)姿勢像個(gè)三角形 。此時(shí)在此處深呼吸四次 ， 加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條 。原則3：困難的動(dòng)作呼吸可較快 ， 強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉 。如果拿肩立式和樹式相比 ， 當(dāng)然是肩立式的呼吸會(huì)較急促 ， 樹式呼吸可較平緩 。依自己的狀況呼吸對初學(xué)者來說 ， 單是記住體位法的重點(diǎn)已屬不易 ， 若能注意到隨著換氣 ， 已屬不錯(cuò) 。但若您是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人 ， 請務(wù)必注重每個(gè)體位法中的呼吸 ， 尤其最好每個(gè)動(dòng)作都能配合腹式呼吸法 。因?yàn)樵谏钋衣暮粑?nbsp;， 可以吸入更大量的氧氣 ， 讓身體更放松 ， 面對愈難的體位法 ， 就請以深呼吸來挑戰(zhàn) 。請記住 ， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的 ， 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合” 。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的 ， 但卻是不可或缺的練習(xí) 。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一 ， 請隨時(shí)隨地練習(xí)它 ， 自己慢慢摸索就能體會(huì)它的強(qiáng)大妙用了 。

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