預(yù)防黑斑
黑斑主要是因皮膚黑色素代謝不良，沉積在皮膚內(nèi)所造成，摒除與生俱來的斑不談，后天產(chǎn)生的斑點大多是因為紫外線照射或者身體健康狀況衰退所導(dǎo)致的 。一般而言，肌膚新陳代謝周期是２８天，正?，F(xiàn)象是黑色素會隨著代謝逐漸往皮膚表面推進，最后與角質(zhì)一起剝落 。在黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素 。維生素褪除色素養(yǎng)顏美膚的效果也比較顯著，如維生素Ａ、維生素Ｅ能抗神經(jīng)細(xì)胞老化，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，抑制皮膚衰老，使肌膚光滑 。以下介紹的瑜伽姿勢可預(yù)防黑斑 。
從山式到站立前彎
1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸 。這就是山式 。
注意：想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板；體重均勻地分布在雙腳上 。
2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏 。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展 。
注意：雙手要在肺部吸滿氣時合攏；向上看，但不要向后彎曲 。
3、呼氣，自臀部向前彎身 。如有必要，屈膝 。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上 。
注意：下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指 。
4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強 。呼氣，回到第３步；吸氣，回到第２步 。
5、呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右 。
將整個過程重復(fù)５次，不要有停頓 。
功效：促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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