放松，全身放松，在一間四面密封的健身室內(nèi)，十多位學(xué)員在老師的指導(dǎo)下，慢慢地從頭、頸部、肩膀、胸到腳趾頭，一節(jié)節(jié)舒展、放松 。溫度計(jì)上顯示室內(nèi)的溫度是攝氏三十九度，僅十多分鐘後，許多練習(xí)者已經(jīng)汗流浹背，這些學(xué)員正在練習(xí)目前最為流行的高溫瑜伽 。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮練習(xí)房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到攝氏三十八度，據(jù)瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者 。由於在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷 。尤其是對(duì)於瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度就顯得更為重要 。高溫瑜伽的創(chuàng)始者、美國(guó)印度瑜伽學(xué)院的創(chuàng)辦人BikramChoudhury作過(guò)一個(gè)形象的比喻：將一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變 。同樣，攝氏三十八度的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時(shí)非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷 。在練習(xí)高溫瑜伽後，再跳一會(huì)肚皮舞，配合有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的目標(biāo)目前在香港、深圳、北京、上海等地，都有高溫瑜伽練習(xí)場(chǎng)，練高溫瑜伽的人數(shù)正迅速增加，由於練習(xí)瑜伽動(dòng)作緩慢優(yōu)雅、講求身體心靈平衡，可以讓人在繁忙、快速的現(xiàn)實(shí)世界中，放慢腳步，重新體驗(yàn)身體與心靈的奧秘 。特別適合白領(lǐng)一族 。且身處高溫房間，身體短時(shí)間就會(huì)出汗，自然就起到了熱身效果 。九十分鐘的練習(xí)後，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位 。除了減肥的作用外，因?yàn)楦邷罔べぞ哂辛钕袤w活動(dòng)正?；墓δ埽蚤L(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。練前勿進(jìn)食須多飲水最近風(fēng)行內(nèi)地的高溫瑜伽其實(shí)亦已在香港形成熱潮，兩個(gè)月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開(kāi)張 。由於高溫瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比較，更側(cè)重於修身、排毒及減壓，所以即使無(wú)練習(xí)過(guò)傳統(tǒng)瑜伽的人亦可以直接練習(xí)，深受女士歡迎，更有男士亦報(bào)名參加 。據(jù)灣仔高溫瑜伽館負(fù)責(zé)人康妮表示，高溫瑜伽館的設(shè)置是很專業(yè)的，在練習(xí)者進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，溫度必須要達(dá)到三十八度左右，另外在訓(xùn)練前三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，練習(xí)高溫瑜伽前二十分鐘，學(xué)員必須飲大量清水，因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中會(huì)大量出汗 。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮 。在練習(xí)高溫瑜伽後，再跳一會(huì)肚皮舞，配合有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的目標(biāo) 。

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