何為高溫瑜伽?“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下 ， 在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢 。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說 ， 溫度的作用不可忽視 。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后 ， 用錘子能夠很輕易地改變它的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵 ， 形狀就極難改變 。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時 ， 還可以加速血液循環(huán) ， 柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。這樣 ， 即使是平時里非常缺少運動的身體 ， 也可以更輕易完成不同的伸展動作 ， 不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人 ?！案邷罔べぁ钡墓π?. 迅速減脂瘦身 。2. 刺激淋巴系統(tǒng) ， 排除體內(nèi)毒素 。3. 增強肌肉結(jié)實度 ， 鍛煉身體柔軟度 ， 防止運動損傷 。4. 增強自主神經(jīng)系統(tǒng) ， 培養(yǎng)專注力 ， 增強自信心 。5. 提高心肺功能 ， 促進血液循環(huán)及新陳代謝 ， 幫助消化 ， 提高身體免疫力 。6. 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用 ， 同時還可以減少面部皺紋 ， 使人感覺年輕 ?！案邷罔べぁ本毩?xí)八大注意1. 穿著吸汗及舒適的運動衣練習(xí) 。2. 練習(xí)前至少2小時不要進食 。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪 ， 嚴(yán)重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等 。3. 練習(xí)過程中禁止交談 。4.在練習(xí)過程中必須補充足夠的水分 。分時段一小口、一小口地飲水 。不要飲用太多純凈水 ， 它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì) ， 從而使人體不再儲留水分 。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料 ， 千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運動 。5. 練習(xí)過程中一定要配合呼吸 。6. 患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人 ， 不適合練高溫瑜伽 。7. 不能遲到 ， 那樣就不能完成26個動作體系 ， 每周建議練三次足矣 。8. 課前服用維生素B ， 可防止脫水 ， 課后服用維生素C和E ， 則可以抗氧化 。高溫瑜伽適合的人群高溫瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人 。這是因為高溫瑜伽是在38～40℃的封閉房間內(nèi)進行訓(xùn)練 ， 在如此高的溫度下 ， 人體各項機能處于興奮狀態(tài) ， 血液循環(huán)加快 ， 人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加等等 ， 此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入訓(xùn)練動作狀態(tài) 。在這樣一個前提環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練 ， 會減少受傷的幾率 ， 消除身體的緊張感受 ， 在沒有傷痛風(fēng)險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一 。

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